Im Alltag kann es manchmal schwierig sein, eine ausgewogene Ernährung zu pflegen. Viele greifen daher zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Mikronährstoffen. Wann ist das sinnvoll und worauf sollte bei der Einnahme geachtet werden?
Brigitt Gächter: Je nach Situation kann es sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel mit Mikronährstoffen zurückzugreifen. Man sollte sie aber unbedingt im Rahmen einer Kur einnehmen und nach ein bis zwei Monaten wieder eine Pause einlegen. Damit man vergleichen kann, wie es einem mit und ohne Nahrungsergänzung geht, ist es empfehlenswert, ein Ernährungsprotokoll und Befindlichkeitsprotokoll zu führen und es mit einer Fachperson besprechen.
Caroline Hofmann: Fühlt man sich an einzelnen Tagen unwohl, ist das vernachlässigbar. Sollte es einem aber über längere Zeit nicht gut gehen, dann macht es Sinn, eine Fachperson für Ernährung zu konsultieren. Zusammen wird evaluiert und umsetzbare Empfehlungen besprochen.
Brigitt Gächter: Zusammengefasst: Die Dosis für alle Mikro- und Makronährstoffe und deren Balance ist entscheidend.
Welches sind Symptome oder Hinweise dafür, dass dem Körper Mikronährstoffe fehlen?
Caroline Hofmann: Am häufigsten deuten Müdigkeit, Zahnfleischbluten oder unkonkretes Unwohlsein auf einen Mangel an Mikronährstoffen hin.
Brigitt Gächter: Richtige Klarheit verschafft die Abklärung bei einer Fachperson und das Erstellen eines Ernährungsprotokolls.
Zu den Personen
Rechts: Brigitt Gächter, Dipl. HF Ernährungsberaterin SVDE
Praxis Brigitt Gächter: bgaechter (at) gaechter-ao.ch
Links: Caroline Hoffmann, BSc, Ernährungsberaterin SVDE
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