Gerade noch in T-Shirt und Shorts unterwegs, schon nahen die kühleren Tage. Damit Sie gesund durch die kalten Monate kommen, sollten Sie Ihren Körper bereits jetzt vorbereiten.
Wenn sich die ersten Bäume in Rot- und Goldtönen verfärben, das Thermometer nur noch selten über 14 °C klettert und der Regenschirm zum treuen Begleiter wird, dann wissen wir: Der Herbst ist da und der Winter steht vor der Tür. Um gesund durch diese nassen und kalten Jahreszeiten zu kommen, ist es schon jetzt wichtig, auf eine vitaminreiche Ernährung und viel Bewegung in der Natur zu achten. Denn frische Luft und Bewegung bringen den Kreislauf in Schwung und stärken das Immunsystem – auch bei schlechteren Witterungsbedingungen. Und falls Sie doch ein paar Sonnenstrahlen einfangen können, umso besser, denn Sonnenlicht hilft Vitamin D zu bilden, was wiederum gut für das allgemeine Wohlbefinden ist.
Welche Tricks Ihnen helfen, um von der Schnupfnase verschont zu bleiben, verraten wir Ihnen im Folgenden.
1. Gesund dank ausgewogener Ernährung
Wer fit durch Herbst und Winter kommen möchte, sollte sich ausgewogen ernähren und viel trinken. Wasser und leckere Teesorten sind klasse Durstlöscher, bringen den Stoffwechsel in Schwung und sorgen dafür, dass Giftstoffe schnell ausgeschieden weden. Kinder sollten mindestens eineinhalb Liter am Tag trinken, Erwachsene das Doppelte. Auch Obst und Gemüse sind besonders wichtig, damit Ihr Kind nicht direkt Halsschmerzen bekommt, wenn es in der grossen Pause mal wieder den Schal im Klassenzimmer vergisst.
Kleiner Tipp für zu Hause: Wenn Sie Ihrem Kind einen Teller mit Obst hinstellen, schneiden Sie es am besten. Kinder nehmen sich selbständig lieber ein Stückchen als eine ganze Frucht. Trockenfrüchte und Nüsse sorgen für Abwechslung und bringen viel Energie.
