Im alten Rom war der Jahresanfang am 1. März: Wenn die Natur langsam zum Leben erwachte, begann auch für die Menschen das neue Jahr. Viele von uns leiden allerdings gerade dann an der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit. Damit Sie dennoch schwungvoll in die neue Jahreszeit starten, haben wir unsere besten Tipps gesammelt.
1 Raus an die frische Luft
Verbringen Sie möglichst viel Zeit mit Bewegung an der frischen Luft! Dabei wird das Herz-Kreislauf-System angeregt, das uns mit Energie und Vitalität versorgt. Die Sonne hilft dabei, genügend Vitamin D zu produzieren und den Spiegel des «Glückshormons» Serotonin zu heben.
2 Ausgewogene Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse (idealerweise fünf Portionen pro Tag) stellt sicher, dass Ihr Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Falls Ihr Tagesablauf dies nicht erlaubt, gibt es in der Apotheke Vitamin- und Mineralstoffpräparate, die Sie dabei unterstützen können. Trinken Sie genügend und achten Sie darauf, keine zu grossen, schweren Mahlzeiten zu konsumieren.
3 Regelmässiger Schlafrhythmus
Achten Sie auf Ihre innere Uhr und gehen Sie zu Bett, wenn Sie abends die erste Müdigkeit verspüren. Nur ein ausgeruhter Körper ist leistungsfähig genug, um den Belastungen des Tages standzuhalten.
4 Wechseldusche
Wagen Sie doch am nächsten Morgen einmal eine Wechseldusche! Sie kurbelt den Kreislauf an und ermöglicht einen schwungvollen Start in den Tag. Duschen Sie dabei Arme und Beine abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser ab. Die letzte Runde sollte dabei immer mit kaltem Wasser sein.
