1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Früchten und wenig tierischen Lebensmitteln kann das Risiko für verschiedene Krebsarten senken.
2. «5 am Tag»: Ideal sind 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Früchte. Achten Sie dabei auf Vielseitigkeit.
3. Viel Bewegung: Wer sich regelmässig und ausreichend bewegt, verbessert seine Gesundheit und kann das Risiko für Darm-und Brustkrebs senken.
4. Nicht rauchen: Nie mit Rauchen anfangen oder baldmöglichst damit aufhören ist die weitaus wichtigste Massnahme zur Vorbeugung von Lungenkrebs.
5. Wenig Alkohol: Bereits geringe Mengen Alkohol erhöhen das Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren-und Brustkrebs. Das Krebsrisiko steigt mit der Menge des Alkoholkonsums.
6. Schädliche Umwelteinflüsse meiden: Russpartikel und Feinstaub im Allgemeinen sind krebserregend und müssen auf ein Minimum gesenkt werden.
7. Vor der Sonne schützen: Bleiben Sie zwischen 11 und 15 Uhr im Schatten, tragen Sie Hut, Sonnenbrille und Kleider und benützen Sie Sonnenschutzmittel.
8. Nicht ins Solarium: Die UV-Strahlung im Solarium erhöht das Hautkrebsrisiko und beschleunigt die Hautalterung.
9. Vor Infektionen schützen: Manche Krankheitserreger, die chronische Infektionen auslösen, erhöhen auch das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken.
10. Früherkennung durch Vorsorgeuntersuchungen: Je früher ein Krebs entdeckt wird, desto grösser sind im Allgemeinen die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung.
