Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, stellt das auch unsere Haut, Haare und den Vitaminhaushalt auf die Probe. Jetzt ist die richtige Pflege besonders wichtig – von aussen wie von innen.
Mit dem Herbst beginnt nicht nur ein farbenprächtiger Wandel in der Natur, sondern auch eine Phase besonderer Anforderungen an unseren Körper. Kühleres Wetter draussen und trockene Heizungsluft drinnen entziehen der Haut wertvolle Feuchtigkeit. Sie spannt, juckt oder wird empfindlich – insbesondere bei Menschen mit Neurodermitis oder anderen Hautproblemen. Die Haut braucht jetzt rückfettende Pflegeprodukte, welche die natürliche Schutzbarriere stärken und den Feuchtigkeitshaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen.
Pflege von innen und von aussen
Auch die Haare haben nach dem Sommer besondere Pflege verdient. UV-Strahlen, Chlor- und Salzwasser haben sie oft strapaziert – das Haar wirkt trocken, glanzlos oder brüchig. Regenerierende Haarkuren sowie sanfte, feuchtigkeitsspendende Shampoos helfen, die Haarstruktur zu stärken und den natürlichen Glanz zurückzubringen.
Ein weiterer Aspekt, den viele unterschätzen: Der Lichtmangel im Herbst reduziert die körpereigene Vitamin-D-Produktion spürbar. Das kann sich negativ auf das Immunsystem, die Stimmung und die Energie auswirken.Eine gezielte Zufuhr von Vitamin D – in Kombination mit Biotin, Zink und Eisen – unterstützt nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern stärkt auch Haut, Haare und Nägel von innen heraus.
Das Immunsystem auf den Herbst vorbereiten
Der Spätsommer und Herbst sind zudem ein guter Zeitpunkt, um die körpereigenen Abwehrkräfte gezielt zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen hilft dem Immunsystem, sich auf die kühlere Jahreszeit vorzubereiten.
Besonders wichtig sind dabei unter anderem:
- Vitamin D
- Zink
- Eisen
- Selen
- Vitamin A
- Probiotika
Diese Nährstoffe finden sich beispielsweise in Beeren, Grünkohl, Naturjoghurt, Kürbiskernen oder Sauerkraut. Auch genügend Flüssigkeit, ausreichend Schlaf und regelmässige Bewegung wirken sich positiv auf die Abwehrkräfte aus.
Bewegung, frische Luft und Sonnenschutz
Gerade wenn die Tage dunkler werden, verbringen viele Menschen weniger Zeit draussen. Dabei helfen Sonnenlicht, frische Luft und Bewegung nicht nur dem Immunsystem, sondern auch der Stimmung und dem Energiehaushalt.
Spaziergänge, sportliche Aktivitäten oder auch Saunabesuche können den Körper zusätzlich unterstützen. Gleichzeitig lohnt es sich, Genussmittel wie Alkohol oder Tabak möglichst zu reduzieren.
Auch wenn die Sonne im Herbst weniger intensiv scheint als im Sommer, sollte der Sonnenschutz nicht komplett vernachlässigt werden. Besonders bei Aktivitäten in den Bergen oder an klaren Herbsttagen kann UV-Strahlung die Haut weiterhin belasten.
Eine auf den Hauttyp abgestimmte Pflege hilft, die Hautbarriere zu schützen und Trockenheit vorzubeugen.
Gut vorbereitet durch die kühlere Jahreszeit
Der Herbst fordert unseren Körper auf unterschiedliche Weise. Umso wichtiger ist es, Haut, Haare und Immunsystem bewusst zu unterstützen. Mit der richtigen Pflege, einer ausgewogenen Ernährung und genügend Erholung gelingt der Start in die kühlere Jahreszeit deutlich entspannter.
In Ihrer Apotheke finden Sie passende Produkte und persönliche Beratung für einen gesunden Start in den Herbst.
