Mit fachlicher Unterstützung und Nikotinersatzprodukten fällt der Weg in ein rauchfreies Leben deutlich leichter.
Ungesunde Gewohnheiten abzulegen, ist oft alles andere als einfach – besonders das Rauchen. Viele Raucherinnen und Raucher sind nicht nur psychisch, sondern auch körperlich von Nikotin abhängig. Der Wirkstoff zählt zu den stärksten bekannten Suchtstoffen. Wird der Konsum plötzlich beendet, können Entzugssymptome wie Reizbarkeit, Schlafstörungen oder gedrückte Stimmung auftreten. Entsprechend hoch ist das Risiko, wieder rückfällig zu werden.
Doch es gibt wirkungsvolle Wege, die den Rauchstopp erleichtern. Die besten Erfolgsaussichten bestehen, wenn eine fachliche Beratung mit einer Nikotinersatztherapie kombiniert wird. Studien zeigen: Die Abstinenzrate steigt damit von 3 – 5 % (ohne Unterstützung) auf 20 – 40 %
Bereits kurze Zeit nach der letzten Zigarette beginnt der Körper, sich zu erholen. Der Blutdruck sinkt, die Sauerstoffversorgung verbessert sich und Geruchs- sowie Geschmackssinn werden oft wieder intensiver wahrgenommen. Langfristig reduziert ein Rauchstopp das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen und verschiedene Krebsarten deutlich.
Viele ehemalige Raucherinnen und Raucher berichten zudem von mehr Energie, besserer körperlicher Belastbarkeit und einem allgemein verbesserten Wohlbefinden.
Bei einer Nikotinersatztherapie werden Pflaster, Kaugummis, Lutschtabletten, Inhalatoren oder Mundsprays eingesetzt, die reines Nikotin enthalten – jedoch ohne die giftigen Begleitstoffe des Tabakrauchs wie Teer oder Kohlenmonoxid. Das entlastet die Atemwege und lindert körperliche Entzugssymptome.
Nikotin aus Zigaretten erreicht das Gehirn in Sekunden und sorgt für den suchtauslösenden „Kick“. Bei Kaugummis oder Sprays dauert es etwa 20 bis 30 Minuten, bis ein vergleichbarer Wirkspiegel erreicht ist, beim Pflaster sogar bis zu zwei Stunden.
Daher sollte mit der Anwendung nicht gewartet werden, bis das Verlangen übermächtig wird. Ziel ist, den Nikotinspiegel im Blut konstant zu halten und Entzugssymptome zu vermeiden. Anschliessend kann die Dosis schrittweise reduziert werden – so gewöhnt sich der Körper langsam an ein Leben mit immer weniger Nikotin.
Oft sind es bestimmte Gewohnheiten oder Situationen, die das Verlangen nach einer Zigarette auslösen – beispielsweise Stress, Kaffeepausen oder gesellschaftliche Anlässe. Deshalb hilft es vielen Menschen, neue Routinen zu entwickeln und bewusste Alternativen zu schaffen.
Auch Bewegung, frische Luft oder kleine Ablenkungen können helfen, akute Rauchverlangen besser zu überstehen. Wichtig ist dabei, Rückschläge nicht als Scheitern zu betrachten. Viele erfolgreiche Nichtraucherinnen und Nichtraucher benötigten mehrere Anläufe, bevor der dauerhafte Rauchstopp gelang.
Unterstützung beim Rauchstopp erhalten Sie direkt in Ihrer Apotheke. Fachpersonen beraten individuell, wählen geeignete Präparate aus und begleiten Sie auf dem Weg in ein rauchfreies Leben. Denn kaum eine andere Entscheidung bringt Ihrer Gesundheit langfristig mehr Nutzen.
Übrigens: Ein Blick in die Versicherungsbedingungen lohnt sich – viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten einer Raucherentwöhnungstherapie.